Диета Дружбы Татьяны Малаховой

Вы думаете такое бывает только в сказке: засыпаешь и просыпаешься знаменитой на всю страну? Вы не поверите, но иногда такое случается в обычной жизни с самыми обычными людьми.

Кто бы мог подумать, что инженер-теплоэнергетик Татьяна Малахова, создаст уникальную методику похудения со звучным названием "Стань стройной", опирающуюся на основные законы теплотехники? А после участия самобытного диетолога  в передаче  Андрея Малахова "Пусть говорят" о ней узнает не только наша страна?

Но это действительно случилось и диета Татьяны Малаховой неожиданно очутилась на пике популярности. И не зря.  Диета Дружбы Татьяны Малаховой идеально подойдет тем, кто хочет ускорить процесс похудения, а также тем, кто хочет избавиться от привычки неправильно питаться.

Основные принципы  диеты Татьяна Малахова изложила в своей книге "Будь стройной", отзывы об этой методике похудения самый положительные.

Вы можете купить и скачать книгу Татьяны Малаховой в электронном варианте:

Будь стройной. Татьяна Малахова. Цена: 10$ моментальное получение товара после оплаты

Вот пример меню на один день по диете Дружбы.

Итак, завтрак состоит из салата, содержащий такие ингредиенты как: стебель сельдерея (1шт.), морковь (1/2 ее часть) и грейпфрут (дольки три). Салат можно кунжутом посыпать.

Также завтрак включает еще и овсянку (3 л. ст.) на ночь, замоченную или в обезжиренном кефире или однопроцентном с семьюдесятью или восьмьюдесятью граммами обезжиренного творога. К овсянке с творогом нужно добавить или грецкий орех (три половинки) или же миндаль (7шт.). Овсянку можно заменить гречкой (около ста граммов).

На второй завтрак нужно выпить коктейль “Сибарит”. Готовится он из таких компонентов, как обезжиренный творог (восемьдесят - сто грамм), кефир или однопроцентный или обезжиренный, а также фрукты мелко порезанные, это может быть и киви (1шт.), грейпфрут (1/4 его часть) или же половинка зеленого яблока. Кроме киви все ингредиенты можно смешать и в блендере.

Обед согласно диете Дружбы  включает такие блюда: двести граммов салата из овощей, состоящий из таких  компонентов, как морковь свежая, свекла (тридцать – сорок грамм) и масло оливковое (3 л. ч.). Также обед включает еще и красную жирную рыбу, около ста десяти – ста тридцати граммов с овощами (тушенными или же варенными), примерно сто грамм.

На ужин можно съесть такой же салат из овощей, что и на обед, только дополнительно заправленный сыром (60-70 грамм), приготовленным в домашних условиях. А также можно съесть сто грамм нежирного мяса или же птицу, (нежирную) или же одно яйцо и один белок яичный.

При данной диете важно соблюдать такие моменты:

Первое -  это разнообразное меню, т.е. важно чтобы, например, на ужин и на обед были приготовлены разные салаты. Кроме того, каши нужно также чередовать. Ко всему прочему важно чередовать каждый день и гарниры из овощей, а также белковых блюд (они должны быть разными).

Второе:не рекомендуется включать в рацион питания такие фрукты как: ананас, яблоко красное, а также банан и хурма.

И, в- третьих, в течение дня выпивать не меньше двух литров воды, но только очищенной. Рекомендуется от других напитков на время диеты отказаться.