Главная Худеем вместе Овощные диеты для быстрого похудения
Баннер

Овощные диеты для быстрого похудения

Овощные диеты

 

Соблюдать овощную диету человек может в любое время года, но лучше всего делать это в летние месяцы.

Для организма невероятно полезны свежие овощи, так как они являются главным источником клетчатки, растительного белка, витаминов, углеводов, минеральных веществ.

Благодаря всему этому значительно улучшается течение в организме обменных процессов, кишечник очищается от каловых камней, которые в нем скопились за зиму.

Положительные свойства овощей

Овощи, в первую очередь, обеспечивают организм человека сложными углеводами, дающими надолго энергию из-за незначительного всасывания в кишечнике. Они этим сильно отличаются от простых углеводов, которые сразу попадают в кровь благодаря быстрому всасыванию. Организм за счет этого получает быструю, но в то же время кратковременную энергию. Благодаря овощной диете можно получить длительную энергию, поэтому во время ее соблюдения человек испытывает большой прилив сил. Все прекрасно знают о том, что в овощах много пищевых волокон, а это помогает правильному пищеварению.

Благодаря клетчатке желудок наполняется, она в нем не всасывается и не дает задерживаться в нем каловым массам. Таким образом кишечник очищается, из него все вредные вещества выводятся. Растительный белок, который есть в овощах, нужен для строительства в организме новых клеток. Но как бы там не было, он не может полностью заменить белок животного происхождения, поэтому человек не может длительное время существовать только на растительной еде. Благодаря овощной диете, рецепты которой зависят только от выбора любимого человеком вида овощей, можно избавиться от излишних килограммов, а также активизировать в организме обменные процессы.

Разновидности овощных диет

Рецепты при соблюдении этой диеты могут состоять как из одного вида овощей, так и из нескольких, из сочетания овощей и фруктов, овощей и молочных продуктов. Если человек соблюдает овощную диету и при этом питается только овощами, то он ее может соблюдать в течение одной недели максимум, поскольку его организму нужно получать животный белок, в противном случае могут быть проблемы с волосами, иммунной системой, кожными покровами, ногтями.

Но если употреблять небольшое количество белка животного происхождения, например, птицу, нежирное мясо, молочные продукты, рыбу, то такую диету можно соблюдать в течение достаточного длительного времени. В особенности полезно это в летние месяцы, когда свежих овощей имеется очень много.

Диета капустная

Такая система питания в последнее время стала особенно популярной. Но от капустных диет прошлого она отличается тем, что в ней нет экстремальности. И хотя она по-прежнему является очень эффективной, она стала спокойной и умеренной. За семь дней человек может избавиться от пяти килограммов излишнего веса.

Основным блюдом в меню становится капустный суп, к которому можно добавлять и иные продукты, но в таком случае калорийность блюда будет повышаться. В качестве добавки можно использовать приготовленные на пару либо свежие фрукты и овощи, рыбу, мясо курицы, нежирный кефир. Можно также пить кофе, чай. Аналог капустной диеты – это система питания на овощном супе.

Диета морковная

Такую диету можно соблюдать в течение трех дней максимум. В течение этого времени человек должен питаться только тертой морковью. Из нее он может делать салаты, при этом при желании в них можно добавлять какой-либо фрукт, например, банан, апельсин, яблоко, грушу, киви. Салат должен заправляться соком лимона либо медом. Его нужно есть трижды в день.

Далеко не каждый человек может выдержать такую систему питания. К тем, кто ее не выдерживает, в первую очередь, относятся люди, которые сырые овощи не переносят.

 
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС
РЕКОМЕНДУЕМ:
ПОГОДА