Главная Полезная информация Как легко проснуться утром
Баннер

Как легко проснуться утром

Как легко просыпаться по утрам

 

Для некоторых людей пробуждение с утра подобно трагедии: глаза не открываются, голова не хочет работать, а тело не слушается. Опоздания уже стали нормой, и на учебе или работе нередко приходится выдумывать оправдания по поводу неработающего будильника, пробок или застрявших лифтов.

Естественно, с такой ситуацией нужно что-то делать, тем более что существуют замечательные советы, прислушавшись к которым встать с утра будет гораздо легче! О том, как легко проснуться утром, советует сайт Таганроженка - taganrozhenka.ru .

Все внимание – здоровью!

Утренняя сонливость, упадок сил и низкая работоспособность – это не всегда лень и нежелание выполнять свои обязанности: иногда это первые признаки развития какого-либо заболевания.

Кроме того, причины подобного состояния могут крыться в слишком жесткой диете и неправильном питании, при котором организм не получает всего необходимого, включая энергию. Если вялость и сонливость стали постоянными спутниками, то самое время обратиться к врачу.

Кофе возле постели

Кофе прекрасно бодрит, поэтому перед тем как лечь спать, нужно поставить чашечку этого ароматного напитка на прикроватный столик. Едва зазвенит будильник, кофе нужно выпить, пусть оно и будет холодным, а не горячим. Такая «встряска» поможет организму быстрее адаптироваться, и вылезти из постели будет намного проще.

Правильное место для будильника

Ставить будильник в непосредственной близости от постели не стоит, ведь в этом случае вытащить из-под одеяла руку и выключить его не составит никакого труда, а для человека это чревато опозданием на работу или учебу. Лучше всего поместить будильник в дальнем конце спальни или вообще за пределами комнаты (только чтобы сигнал был хорошо слышен): суть в том, что человеку придется встать для того, чтобы отключить надоедливый звук.

Будильник с подсветкой

Особенно тяжело просыпаться осенью и зимой, когда мало света и организму сложно адаптироваться к таким «экстремальным» условиям. Выходом может стать будильник с подсветкой, которая постепенно загорается все ярче и ярче, имитируя рассвет. С таким устройством пробуждение станет намного приятнее, ведь кажется, что это солнышко заглядывает в окно.

Правильное питание по вечерам

Сложное пробуждение может стать результатом того, что вечером было выпито довольно много кофе и алкоголя. Чтобы вывести эти жидкости из тела, организму требуется довольно много времени, и они не способствуют крепкому и здоровому сну. Так что для того, чтобы с утра быть бодрее, стоит отказаться от алкоголя и кофе по вечерам.

Нюхательная соль

В прошлые века дамы часто носили с собой флакончики с нюхательной солью, которая помогала взбодриться, освежиться и улучшить самочувствие. Следует держать это средство рядом с кроватью, чтобы оно всегда было под рукой. Помимо соли подойдет и ароматерапия: пробуждению способствуют масла из мяты, апельсина и грейпфрута.

И дух, и тело

Если с постели встать удалось, а окончательно проснуться – нет, то стоит побаловать себя контрастным душем, который активизирует рецепторы и усиливает кровообращение, даря долгожданную бодрость. После этого следует сделать зарядку, чтобы размять мышцы, а затем – позавтракать, причем лучше всего начинать день с каш или других продуктов из злаков: они обеспечивают чувство сытости и наполняют организм энергией!

Пробуждение – это огромный стресс для многих. Стоит сделать этот процесс более приятным и плавным, чтобы утро ассоциировалось с чем-то положительным, а не с необходимостью вылезать из теплой постели на улицу.

Екатерина Чижова (Simora), специально для сайта Таганроженка.

 
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС
РЕКОМЕНДУЕМ:
ПОГОДА